Tag: Makanan

Macam-Macam Makanan yang Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

September 23, 2023 / / 0 Comments

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung kadar magnesium dan potasium yang tinggi sehingga ideal untuk pengidap insomnia. Biasa dikonsumsi saat akanan sarapan, oatmel juga mengandung karbohidrat dan serat sehingga cocok untuk makan malam atau makan malam.

Oatmeal merupakan makanan yang enak, hangat, lembut, bergizi, dan biasanya dimakan bersama susu. Kamu juga bisa menambahkan buah dan kacang ke oatmealmu, atau dengan kombinasi lain yang resepnya mudah kamu dapatkan di dunia maya.

Akar Valerian 

Akar tanaman ini telah digunakan sebagai suplemen herbal selama berabad-abad dan telah digunakan untuk mengobati insomnia dan kecemasan.

Akar Valerian terutama dikonsumsi sebagai teh, meski beberapa orang juga meminumnya dalam bentuk tablet. Akar Valerian juga tersedia dalam bentuk cair atau tingtur, dengan konsentrasi berbeda.

Tumbuhan keluarga Valerianaceae ini efektif dalam manajemen klinis insomnia yang telah dibuktikan oleh sejumlah studi medis.

Yang terbaik, kamu meminumnya satu jam sebelum tidur, meski kamu juga bisa meminumnya di siang hari untuk mengatasi kecemasan. Untuk mendapatkan hasilnya, kamu harus mengkonsumsinya secara rutin selama beberapa minggu.

Macam-Macam Makanan dan Minuman yang Bikin Susah Tidur

September 17, 2023 / / 0 Comments

Keju

Keju mungkin merupakan satu di antara makanan favorit yang sering dinikmati banyak orang sebagai campuran saat membuat roti lapis atau roti panggang.

Namun, tidak banyak diketahui, keju juga dapat membuat orang terjaga semalaman. Beberapa jenis keju, seperti parmesan dan romano, mengandung tyramine yang juga ditemukan dalam daging olahan.

Mengurangi atau menghindari mengonsumsi keju sebelum tidur akan membuatmu tertidur lebih cepat dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Cokelat Hitam

Cokelat memang merupakan satu di antara makanan yang dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh. Namun, jenis cokelat hitam dapat membuatmu terjaga lebih lama di malam hari.

Cokelat mengandung kafein yang cukup tinggi, stimulan yang dapat ditemui di berbagai makanan favorit kita. Makin hitam cokelat, akan mengandung makin banyak kafein.

Beberapa jenis cokelat hitam dapat mengandung 80 miligram kafein hanya dalam satu batang, jumlah yang sama yang ditemukan dalam sekaleng minuman berenergi.

Makanan Pedas

Makanan pedas yang biasanya kamu konsumsi mengandung banyak asam dan sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari agar kamu tidak terjaga semalaman.

Asam dalam makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan dan memicu kondisi seperti gangguan pencernaan dan meningkatnya asam lambung.

Berbaring dengan perut penuh makanan pedas lebih memungkinkan untuk meningkatkan peluangmu memiliki masalah pada perut dan pencernaan. Kondisi itu dapat membuatmu sulit untuk tidur.

 

Sumber: Dailyentertainment

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Macam-Macam Cara Membuat Menu Makanan untuk Diet dari Kentang

September 4, 2023 / / 0 Comments

1. Kentang Panggang Bawang

Bahan:

  • 8 kentang berukuran besar, potong-potong

  • 1 sdm minyak zaitun

  • 3 siung bawang putih

  • 1/2 sdt garam

Cara Membuat:

1. Panaskan oven pada suhu 200 derajat celcius.

2. Keringkan kentang menggunakan tisu.

3. Campur kentang dengan minyak zaitun dan garam.

4. Letakkan di atas loyang.

5. Panggang selama 20-30 menit, tunggu hingga semua sisi kecokelatan. Setelah itu campur dengan bawang putih yang telah dihaluskan. Aduk hingga rata.

6. Panggang lagi selama lima menit.

 

2. Potato Wedges

Bahan:

  • 3 buah kentang ukuran sedang

  • 2 sdm olive oil

  • 4 sdm tepung maizena/jagung

  • 1/2 sdt lada hitam bubuk

  • Garam secukupnya

  • Kaldu ayam bubuk secukupnya

  • Bubuk cabai secukupnya (jika suka)

  • 1 sdt daun seledri kering bubuk

Cara Membuat:

1. Cuci bersih kentang. Potong memanjang menjadi enam atau delapan bagian.

2. Rendam kentang dengan air garam dan es kira-kira selama 20 menit agar kentang lebih renyah dan gurih.

3. Panaskan air, rebus kentang yang telah direndam kira-kira selama 10 menit hingga matang dan empuk. Angkat, tiriskan.

4. Masukkan kentang ke wadah yang telah diberi olive oil.

5. Campur tepung maizena dengan bubuk lada hitam, seledri kering, bubuk cabai, dan kaldu ayam secukupnya.

6. Masukkan kentang yang telah diberi minyak ke adonan tepung ini. Campur hingga rata.

7. Kentang bisa dimasak dengan cara dipanggang.

8. Sajikan kentang yang telah dipanggang hingga berwarna kuning keemasan.

Macam-Macam Makanan yang Bisa Menyebabkan Diare

August 11, 2023 / / 0 Comments

Produk Olahan Susu

Hindari mengonsumsi produk olahan susu seperti keju, yoghurt, dan juga susu segar. Jenis makanan tersebut mengandung laktosa yang dapat memperparah gejala diare.

Saat seseorang mengalami diare, perut akan kehilangan enzim laktase yang bertugas mencerna laktosa. Akibatnya, jenis-jenis makanan tersebut masuk ke tubuh tanpa dicerna dengan baik dan membuat diare menjadi lebih parah.

Dalam keadaan normal pun, produk olahan susu dapat mengakibatkan diare jika dikonsumsi saat perut atau lambung dalam keadaan kosong.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol seperti bir dan wine jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa penyakit atau gangguan kesehatan, satu di antaranya diare.

Minuman beralkohol yang dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan percepatan kontraksi usus. Akibatnya, cairan yang dikonsumsi tidak dapat diserap dengan baik, dan menyebabkan diare.

Sebaiknya kamu mengurangi porsi minuman beralkohol, atau pastikan perutmu terisi oleh makanan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol agar kamu tidak terserang diare.

 

Sumber: Lifehack

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.