Tag: Tidur

Macam-Macam Makanan yang Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak

September 23, 2023 / / 0 Comments

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung kadar magnesium dan potasium yang tinggi sehingga ideal untuk pengidap insomnia. Biasa dikonsumsi saat akanan sarapan, oatmel juga mengandung karbohidrat dan serat sehingga cocok untuk makan malam atau makan malam.

Oatmeal merupakan makanan yang enak, hangat, lembut, bergizi, dan biasanya dimakan bersama susu. Kamu juga bisa menambahkan buah dan kacang ke oatmealmu, atau dengan kombinasi lain yang resepnya mudah kamu dapatkan di dunia maya.

Akar Valerian 

Akar tanaman ini telah digunakan sebagai suplemen herbal selama berabad-abad dan telah digunakan untuk mengobati insomnia dan kecemasan.

Akar Valerian terutama dikonsumsi sebagai teh, meski beberapa orang juga meminumnya dalam bentuk tablet. Akar Valerian juga tersedia dalam bentuk cair atau tingtur, dengan konsentrasi berbeda.

Tumbuhan keluarga Valerianaceae ini efektif dalam manajemen klinis insomnia yang telah dibuktikan oleh sejumlah studi medis.

Yang terbaik, kamu meminumnya satu jam sebelum tidur, meski kamu juga bisa meminumnya di siang hari untuk mengatasi kecemasan. Untuk mendapatkan hasilnya, kamu harus mengkonsumsinya secara rutin selama beberapa minggu.

40 Kata-Kata Positif sebelum Tidur

September 20, 2023 / / 0 Comments

1. “Beberapa hari lebih baik daripada yang lain, dan itu tidak apa-apa. Namun, hari ini, malam ini, ingatlah bahwa kamu dicintai dan selalu didukung. Kamu diberkati dengan sistem pendukung terbaik di dunia: keluarga dan teman.”

2. “Malam ini, pikirkan betapa beruntungnya kamu bisa tersenyum. Pikirkan tentang teman dan keluargamu, hak istimewa yang kamu miliki, dan semua hal yang membuatmu bersyukur.”

3. “Kamu diberkati dengan kehidupan yang penuh dengan kesempatan, orang-orang yang peduli denganmu, dan berkat yang tak ada habisnya.”

4. “Rumput tidak selalu lebih hijau di sisi lain. Rangkullah apa yang kamu miliki, dan kamu dapat mencapai apa pun yang kamu inginkan. Biarkan pikiran positif mendorongmu untuk tidur nyenyak.”

5. “Kita semua bangun setiap pagi dengan kesempatan untuk mengubah dunia. Hidupmu sangat berharga, jadi jangan pernah membiarkannya berlalu begitu saja. Pikirkanlah hal itu di malam hari, lalu bangun dan mulailah.”

6. “Kita semua pernah mengalami saat-saat di mana kita melihat kembali kehidupan kita dan menyadari semua yang kita syukuri. Dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, mudah sekali untuk melupakan betapa beruntungnya kita. Fokuslah pada suasana hati yang baik sebelum kamu tidur, dan kamu akan bangun dengan perasaan segar.”

7. “Bersyukurlah atas awal yang baru, mimpi yang terwujud, dan tawa yang dibagikan. Bersyukurlah atas usaha terbaikmu sendiri, kesehatan yang baik, dan berkat dari keluarga dan teman-teman. Jadikan ini sebagai meditasimu saat kamu berbaring untuk tidur.”

8. “Tanyakan kepada dirimu sendiri, ‘Apa yang harus aku syukuri?’ dan kemudian pikirkanlah sebelum kamu tidur. Hal-hal apa saja dalam hidupmu yang patut kamu syukuri?”

9. “Dengan membawa beban yang kuat, kamu bebas untuk menghargai dunia di sekitarmu. Renungkanlah hal-hal positif sebelum kamu berbaring di tempat tidur.”

 

Macam-Macam Makanan dan Minuman yang Bikin Susah Tidur

September 17, 2023 / / 0 Comments

Keju

Keju mungkin merupakan satu di antara makanan favorit yang sering dinikmati banyak orang sebagai campuran saat membuat roti lapis atau roti panggang.

Namun, tidak banyak diketahui, keju juga dapat membuat orang terjaga semalaman. Beberapa jenis keju, seperti parmesan dan romano, mengandung tyramine yang juga ditemukan dalam daging olahan.

Mengurangi atau menghindari mengonsumsi keju sebelum tidur akan membuatmu tertidur lebih cepat dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Cokelat Hitam

Cokelat memang merupakan satu di antara makanan yang dapat memberikan manfaat baik untuk tubuh. Namun, jenis cokelat hitam dapat membuatmu terjaga lebih lama di malam hari.

Cokelat mengandung kafein yang cukup tinggi, stimulan yang dapat ditemui di berbagai makanan favorit kita. Makin hitam cokelat, akan mengandung makin banyak kafein.

Beberapa jenis cokelat hitam dapat mengandung 80 miligram kafein hanya dalam satu batang, jumlah yang sama yang ditemukan dalam sekaleng minuman berenergi.

Makanan Pedas

Makanan pedas yang biasanya kamu konsumsi mengandung banyak asam dan sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari agar kamu tidak terjaga semalaman.

Asam dalam makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan dan memicu kondisi seperti gangguan pencernaan dan meningkatnya asam lambung.

Berbaring dengan perut penuh makanan pedas lebih memungkinkan untuk meningkatkan peluangmu memiliki masalah pada perut dan pencernaan. Kondisi itu dapat membuatmu sulit untuk tidur.

 

Sumber: Dailyentertainment

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Adab-Adab Bangun Tidur di Pagi Hari Menurut Islam

August 29, 2023 / / 0 Comments

Bersiwak

Adab bangun tidur lainnya yang disarankan untuk dilakukan adalah bersiwak. Hal ini menurut sebuah hadis dari Al Bukhari dan Muslim:

Artinya: “Biasanya Nabi Muhammad saw. jika bangun di malam hari beliau menggosok-gosok mulutnya dengan siwak.” (HR. Al Bukhari no. 245, Muslim no. 255)

Kenapa dipilih siwak untuk membersihkan bagian mulut? Hal ini karena dengan siwak bisa memberikan manfaat berupa hilangnya bau mulut setelah bangun tidur. Seperti yang dijelaskan oleh Syaikh Shalil Al Fauzan berikut ini:

Artinya: “Ini dianjurkan karena ketika tidur bau mulut biasanya berubah, disebabkan uap dari perut yang naik. Dan dalam keadaan ini, dengan bersiwak akan menghilangkan bau yang tidak sedap di mulut.” (Al Mulakhas Al Fiqhi, 1/36)

Berwudu

Setelah itu, hal yang perlu dilakukan adalah berwudu. Hal itu karena saat kamu bangun, biasanya tubuh masih terasa malas untuk bangkit.

Pada saat inilah kamu bisa membaca zikir dan langsung pergi mengambil air wudu untuk menghilangkan rasa malas tersebut. Dijelaskan dalam sebuah hadis dari Abu Hurairah, Rasulullah saw. bersabda:

Artinya: “Setan mengikat tengkuk kepala seseorang di antara kalian ketika sedang tidur dengan tiga ikatan. Pada setiap ikatannya ia mengatakan: ‘Malammu masih panjang, teruslah tidur’. Maka jika orang tersebut bangun, kemudian ia berzikir kepada Allah, terbukalah satu ikatan. Kemudian jika ia berwudu terbukalah satu ikatan lagi. Kemudian jika ia salat maka terbukalah seluruh ikatan sehingga ia pun bangun dalam keadaan bersemangat dan baik jiwanya. Namun, jika tidak melakukan demikian, ia biasanya akan bangun dalam keadaan buruk jiwanya dan malas.” (HR. Bukhari no. 1142, Muslim no. 776)

Segera Melaksanakan Salat

Setelah mengambil air wudu, hendaklah menjalankan salat. Jika menunda-nunda salat, rasa malas akan terus menghantui. Anjuran untuk segera menunaikan salat setelah bangun tidur pun juga telah dijelaskan, Al ‘Aini berkata:

Artinya: “Hendaknya orang yang bangun tidur bersungguh-sungguh untuk segera mengerjakan salat fajar (subuh), sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah atas kehidupan yang Allah berikan dan atas dikembalikannya ruh ke dalam tubuh kita. Dan hendaknya ia memahami bahwa hal itu merupakan nikmat yang besar.” (Umdatul Qari, 5/70)

 

Disadur dari: Dream.co.id (Penulis: Widya Resti Oktaviana. Published: 3/12/2021)

Yuk, baca artikel Islami lainnya dengan mengeklik tautan ini.